کاهش التهاب سینوزیت با این چند روش
سینوس‌ها حفره‌هایی در نواحی پیشانی و گونه‌‌ها هستند که در حالت عادی از هوا پر شده‌اند. سطح داخلی این حفره‌ها با غشای مخاطی پوشیده شده است. سلول‌های غشا ترشحاتی دارند که از طریق این منافذ به درون بینی تخلیه می‌شوند. اگر این حفره‌ها ملتهب و متورم شده و از ترشحات عفونی پُر شوند، می‌گوییم که فرد به سینوزیت مبتلا شده است.
سرماخوردگی، آلرژی‌ها، مشکلات آناتومیک بینی و شرایط خاص مثل وجود کیست، می‌تواند باعث سینوزیت شود. سینوزیت به دو نوع حاد و مزمن تقسیم می‌شود. نوع حاد که اغلب به دنبال یک سرماخوردگی به‌وجود می‌آید کمتر از ۴ هفته طول می‌‌کشد. سینوزیت مزمن ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها همراه با علائم یا بدون وجود آنها به طول انجامد.
علائم شایع سینوزیت عبارتند از: گرفتگی بینی، خروج ترشحات از بینی و پشت حلق، سرفه، کاهش حس بویایی و چشایی، درد در ناحیه‌ی سر و صورت و احساس فشار در فک فوقانی و دندان‌ها.
از کمپرس گرم استفاده کنید
برای مرطوب نگه‌داشتن بافت‌های بینی از کمپرس گرم استفاده کنید یا می‌توانید یک ظرف گود را با آب گرم بخاردار پر کنید. صورت خود را نزدیک ظرف کنید، سر خود را با حوله‌‌ی بزرگی بپوشانید و بخار آب داغ را تنفس کنید. فقط مراقب باشید که صورت خود را نسوزانید! علاوه بر این، می‌توانید پس از استفاده از کمپرس گرم از یک کمپرس سرد نیز استفاده کنید. چرخش کمپرس گرم و سرد فشار و درد سینوس را کاهش می‌دهد.
از دستگاه بخور سرد استفاده کنید
دستگاه‌های بخور سرد هوا را مرطوب نگه می‌دارد، اما باید مطمئن باشید که دستگاه مرطوب‌کننده‌ی شما همیشه تمیز است، مخصوصا اگر به قارچ‌ها حساسیت دارید. یک مرطوب‌کننده‌ی کثیف به تولید کپک کمک می‌کند. بنابراین فقط در ماه‌های خشک باید از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید. علاوه بر این، همیشه میزان رطوبت اتاق را کنترل کنید. رطوبت ۳۵ تا ۵۰ درصدی ایده‌آل است. اگر پنجره‌های اتاق بخار گرفتند بدانید که سطح رطوبت اتاق‌تان بسیار بالاست.
از بخار آب داغ کمک بگیرید
بخار آب داغ به مرطوب کردن سینوس‌ها، روان کردن ترشحات مخاطی و رفع التهاب کمک می‌کند. می‌توانید از دوش آب گرم استفاده کنید یا چند قطره اکالیپتوس یا منتول درون وان آب بریزید و در هوای گرم و مرطوب آن تنفس کنید.
مایعات بنوشید
از فواید نوشیدن آب غافل نشوید؛ تأمین آب بدن از بسیاری جهات به بدن شما کمک می‌کند که یکی از آنها مرطوب نگه‌داشتن سینوس‌ها و راه تنفسی و رقیق کردن ترشحات مخاط است. در طول روز آب بنوشید و از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید؛ چون باعث کاهش آب بدن و تورم مخاط بینی و سینوس‌ها می‌شوند.
گرچه میزان نیاز روزانه‌ی بدن به آب به عوامل زیادی بستگی دارد و فرمول واحدی برای همه‌ی افراد وجود ندارد، به‌طور کلی نوشیدن ۸ لیون آب در طی روز توصیه شده است. اما از کجا بفهمید که به قدر کافی آب می‌نوشید یا نه؟ اگر ادرارتان بی‌رنگ یا زرد خیلی کمرنگ است، به این معنی است که بدن شما به مقدار کافی آب دریافت می‌کند.
غذاهای ادویه‌دار بخورید
غذاهای ادویه‌داری همچون خردل، فلفل‌های تند، کاری و ترب کوهی سینوس‌ها را پاک و به تسکین درد آنها کمک می‌‌کنند. اگر غذاهای ادویه‌دار دوست دارید، آنها را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید تا مجاری بینی‌تان را باز کنید.
بروملین را امتحان کنید
بروملین یک ضدالتهاب طبیعی فوق‌العاده است که در ساقه‌های آناناس یافت می‌شود. سال‌ها مشت‌زن‌ها از این ماده برای کاهش ورم ناشی از مشت‌زنی استفاده می‌کردند. بروملین علاوه بر اینکه درد سینوس را تسکین می‌دهد، ورم مجاری بینی را نیز کاهش می‌دهد. اما یادتان باشد پیش از مصرف بروملین حتما با پزشک خود مشورت کنید، چون ممکن است با دیگر داروهایی که پزشک برای‌تان تجویز کرده است تداخل داشته باشد.
مجاری بینی را شست‌وشو دهید
استفاده از آب‌نمک یا سرم نمکی و ابزار شست‌وشوی بینی مانند ظرف نِتی باعث پاکسازی مجرای بینی، مخاط و خارج شدن مواد محرک از بینی می‌شود.
یک ماده‌ی شست‌وشوی نمکی، ترشحات مخاط را رقیق می‌کند و باعث می‌شود که آنها به‌‌راحتی از مجاری بینی خارج شوند. اگر به مشکلات سینوس مبتلا هستید، هر روز با استفاده از یک محلول نمکی مجاری بینی خود را شست‌وشو دهید تا سینوس‌ها را مرطوب نگه‌دارید. در هنگام سرماخوردگی یا آلرژی این کار را بیشتر تکرار کنید.