پیامدهای نشستن طولانی مدت کنکوری ها

با توجه به نزدک شدن کنکور و ایام امتحانات و افزایش ساعت مطالعه کنکوری ها، حالات نشستن هنگام مطالعه می تواند پیامدهای خطرناکی در آینده برای دانش آموز داشته باشد. در این پست از وبلاگ ژورنال به پیامدها و راه حل های آن اشاراتی می کنیم...

 

پیامدهای روی شکم مطالعه کردن و نشستن طولانی مدت کنکوری ها

هشدار دکتر محمدعلی محسنی بندپی، رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران به در پیش بودن کنکور، نسبت به بروز عوارض جسمانی ناشی از نشستن طولانی مدت دانش آموزان در هنگام مطالعه!

وی در آستانه برگزاری نخستین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران (3 تا 5 خرداد 96 در هتل المپیک تهران)، اظهار داشت: کنکور در راه است و دانش آموزان سختکوش ساعات متمادی از شبانه روز را مشغول مطالعه هستند. رقابتی که دقیقه ها نیز برای آن ارزشمند بوده و سرنوشت حرفه ایشان را در آینده تحت تاثیر قرار می‌دهد.

محسنی بندپی افزود نشستن طولانی مدت در حالیکه سر به سمت پایین و جلو خم می‌شود، سبب کوتاهی عضلات جلوی گردن و ضعف و اسپاسم عضلات عمقی و پشتی گردن شده و قوس گردن را از حالت طبیعی خارج می‌کند.

محسنی بندپی تاکید کرد: وقتی قوس طبیعی گردن از بین می‌رود و فشار بر روی دیسک‌ها و رباط ها افزایش می‌یابد، درد گردن و در صورت فشار بر روی ریشه‌های عصبی درد بازوها و دست‌ها ظاهر می‌شود و خواب رفتگی و گزگز و مورمور را در دست ها ایجاد می‌کند.

رئیس اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، گفت: از دیگر وضعیت های پرخطر برای مطالعه روی شکم خوابیدن است. در این وضعیت تنه با ستون کردن آرنج ها بالا قرار می گیرد و یا دست ها زیر چانه واقع می شوند. این وضعیت، در طولانی مدت فشار را بر روی مفاصل پشتی ستون فقرات اعمال کرده و با سایش غضروف مفصلی سبب آرتروز و یا قفل شدن این مفاصل می شود.

 

توصیه به دانش آموزان در مورد حالات مطالعه

محسنی بندپی افزود: به دانش آموزان توصیه می شود هر ١٥ تا ٢٠ دقیقه وضعیت مطالعه خود را تغییر دهند. همچنین، هنگام مطالعه، کتاب یا رایانه در مقابل سر و چشم ها قرار گیرد تا سر خم نشود. تمرین های ایزومتریک و کششی را با مشاوره فیزیوتراپی آموزش دیده و هر ٤ تا ٥ ساعت مطالعه آنها را انجام دهند. در هر روز ٣٠ تا ٤٥ دقیقه شنای آرام و یا پیاده روی را در برنامه خود بگنجانند تا از بروز آسیب های بدنی در امان باشند.

گردآوری : وبلاگ ژورنال